老花、白内障、干眼、黄斑变性……这些眼病的早期信号，往往就藏在这些日常细节里。

母亲节到来之际，我们特别邀请专业眼科医生，聊聊不同年龄段的妈妈最容易遇到哪些眼健康问题。为了妈妈的光明与笑容，快来一起为Ta记下这份“护眼笔记”吧。

这个阶段的妈妈常身兼数职——职场、带娃、操持家务，长时间看手机和电脑，加上睡眠不足，泪液蒸发快；孕期及哺乳期激素波动可能改变角膜形态；卸妆不彻底或戴隐形眼镜过夜，容易堵塞睑板腺或引起感染。

一些视觉信号

眼睛像进了沙子，有异物感、干涩、酸胀；

化妆后眼白有红血丝，忍不住揉眼；

熬夜带娃后第二天早晨睁眼困难；

孕期或产后视力忽好忽坏，原有眼镜度数不合适。

如何做好日常防护？

坚持“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，看6米外远处20秒；

彻底卸眼妆（尤其睫毛根部），不戴隐形眼镜睡觉；

减少非必要的隐形眼镜佩戴，定期到医院做睑缘清洁；

出现持续干涩、刺痛、异物感，应及时就医，不乱买网红眼药水。

这个阶段的妈妈，会逐渐发现自己看近处的东西越来越吃力——穿针引线费劲了，手机上的字要调大才能看清，出现典型老花眼（老视）的症状。40岁后眼睛里负责调焦的晶状体逐渐硬化、弹性下降，调节能力减弱，老视随即出现。另外，更年期激素变化可能影响眼压调节，有青光眼家族史的女性风险上升；长期关灯玩手机、长时间低头等习惯会诱发或加重眼压问题。

一些视觉信号

看手机或说明书需要把字拿远，或摘掉近视镜才能看清；

眼皮沉重，下午用眼疲劳感明显加重；

看灯光时出现彩虹样光圈（虹视），可能伴头痛、眼胀；

感觉视野变窄，走路容易撞到旁边的东西。

如何做好日常防护？

如发生老视，应及时验配老花镜，不要随便买地摊眼镜；

尽量避免关灯玩手机，减少连续用眼时间；

有青光眼家族史：避免长时间低头（系鞋带、提重物、倒立），定期测眼压；

40岁后建议定期做全面的眼科检查（眼压、眼底、前房深度、视野等）。

随着年龄增长，尤其是50岁以后，晶状体逐渐混浊，白内障几乎难以避免。女性在绝经后雌激素水平下降，视网膜的抗氧化能力随之减弱，因此老年女性发生黄斑变性的风险约为同龄男性的2~3倍。
此外，长期接触厨房油烟和紫外线照射，会进一步加速白内障的形成。对于有10年以上糖尿病史的女性群体而言，随着年龄增加，眼底血管发生渗漏的风险也在不断上升。

一些视觉信号

总觉得家里灯光不够亮，换了灯泡还是暗；

看人脸轮廓模糊，像褪色老照片，颜色变淡；

看直线变成波浪线或弯曲（黄斑变性典型表现）；

眼前出现固定黑影、中心暗点，或突然大量飞蚊、闪光；

有高血压或糖尿病史，且超过一年没有查过眼底。

如何做好日常防护？

定期做全面的眼科检查（包括晶状体、黄斑OCT、眼底照相）；

晴天出门戴墨镜，减少紫外线伤害；

日常需要严格控制血糖、血压、血脂，定期复查眼底；

如果白内障已影响生活，建议手术；

出现视物变形、中心暗点或视力骤降，需要立即去眼底病科就诊。

随着年龄增长，需重点关注几种高发眼病：白内障会导致晶状体混浊、视力下降；年龄相关性黄斑变性会损伤中心视力；角膜内皮细胞的代偿能力衰退，影响角膜透明度。此外，高血压、糖尿病等全身性疾病会损害眼底，诱发糖尿病视网膜病变、视网膜静脉阻塞等。还需警惕正常眼压性青光眼：即使眼压正常，视神经仍会持续受损，导致视野悄然丢失。

一些视觉信号

视线模糊，难以辨认精细物体，或上下楼梯经常踩空、绊倒，不敢独自出门；

早晨起床视力模糊，到下午稍好转，眼睛经常磨、怕光；

角膜可见发白区域视野明显缩小，像透过一根水管看东西。

如何做好日常防护？

出现视力下降或眼睛不适应及时就医；

居家环境要明亮、无障碍：增加感应夜灯、防滑地面、移除不必要的障碍物；

要多留意妈妈走路是否异常谨慎或经常碰撞——这往往是视野缺损的信号；

定期检查眼压和视野，防止青光眼悄悄进展。